вести

Многу луѓе сметаат дека додавањето ќебе со тежина во нивната рутина за спиење помага во намалување на стресот и промовирање на смиреност. На ист начин како прегратка или повивање на бебе, нежниот притисок од ќебе со тежина може да помогне во ублажување на симптомите и подобрување на сонот кај луѓето со несоница, анксиозност или аутизам.

Што е тежинско ќебе?
Ќебињата со тегови се дизајнирани да бидат потешки од обичните ќебиња. Постојат два вида ќебиња со тегови: плетени и ќебиња со јорган. Ќебињата со тегови во стилот на јорган додаваат тежина со пластични или стаклени монистра, топчести лежишта или други тешки полнења, додека плетените ќебиња со тегови се ткаат со густа преѓа.

Ќебе со тежина може да се користи на креветот, каучот или каде било каде што сакате да се опуштите.

Придобивки од пондерирано ќебе
Ќебињата со тегови се инспирирани од терапевтска техника наречена стимулација со длабок притисок, која користи цврст, контролиран притисок за да предизвика чувство на смиреност. Користењето ќебе со тегови може да има субјективни и објективни придобивки за спиењето.

Обезбедете удобност и безбедност
Се вели дека ќебињата со тежина делуваат на ист начин како што тесните повивања им помагаат на новороденчињата да се чувствуваат удобно и удобно. Многу луѓе сметаат дека овие ќебиња им помагаат побрзо да задремат со тоа што создаваат чувство на сигурност.

Олеснување на стресот и смирување на анксиозноста
Ќебе со тежина може да помогне во справувањето со чувствата на стрес и анксиозност. Бидејќи стресот и анксиозноста честопати влијаат на сонот, придобивките од ќебе со тежина може да се преведат до подобар сон за оние кои страдаат од стресни мисли.

Подобрување на квалитетот на спиењето
Тежинските ќебиња користат стимулација со длабок притисок, за која се смета дека го стимулира производството на хормон за подобрување на расположението (серотонин), го намалува хормонот на стрес (кортизол) и ги зголемува нивоата на мелатонин, хормонот што ви помага да спиете. Ова може да помогне во подобрувањето на целокупниот квалитет на спиењето.

Смирување на нервниот систем
Преактивниот нервен систем може да доведе до анксиозност, хиперактивност, забрзан пулс и отежнато дишење, кои не се погодни за спиење. Со рамномерно распределување на тежината и притисокот низ телото, ќебињата со тежина можат да го смират одговорот „бори се или бегај“ и да го активираат релаксирачкиот парасимпатичен нервен систем како подготовка за спиење.

Иако многу луѓе пријавуваат подобрувања од овие популарни ќебиња, постои дебата за тоа дали ќебињата со тежина ги нудат сите придобивки што ги тврдат производителите. Како и со секој производ што се рекламира со медицински придобивки, мудро е да се продолжи со претпазливост.

Секој што има постојани проблеми со спиењето треба да разговара со лекар, кој најдобро може да ја процени неговата ситуација и да утврди дали ќебето со тежина би можело да биде ефикасен дел од сеопфатен третман.

Кој може да има корист од користење на пондерирано ќебе?
Тежинските ќебиња имаат потенцијални придобивки за сите видови лица кои спијат, особено за оние кои доживуваат висок стрес или кои имаат одредени медицински состојби. Особено, тежинските ќебиња можат да обезбедат терапевтски придобивки за лицата со аутизам, анксиозност, депресија и нарушување на вниманието и хиперактивност (ADHD).

Анксиозност и депресија
Многу луѓе со анксиозност и депресија се наоѓаат заробени во маѓепсан круг. Анксиозноста и депресијата можат негативно да влијаат на сонот, а за возврат, недостатокот на сон ги влошува симптомите на анксиозност и депресија. Смирувачките ефекти на ќебето со тежина може да помогнат во подобрувањето на сонот кај луѓето со овие ментални здравствени состојби. Една студија покажа дека ќебињата со тежина помагаат во намалувањето на симптомите на несоница кај луѓето со анксиозност, депресија, биполарно растројство и ADHD.

Нарушувања од аутистичниот спектар
Со активирање на сетилото за допир, ќебето со тежина може да им помогне на луѓето со нарушувања од аутистичниот спектар да се фокусираат на длабокиот притисок од ќебето, наместо на други сензорни стимули од околината. Овој притисок може да им обезбеди удобност и да им овозможи да се релаксираат дури и во ситуации кои може да бидат премногу стимулативни. И покрај недостатокот на истражувања за објективните придобивки за спиењето, децата со аутизам често претпочитаат да користат ќебе со тежина.

Дали ќебињата со тежина се безбедни?
Ќебињата со тежина генерално се сметаат за безбедни, сè додека лицето кое го користи ќебето има доволно сила и физичка спретност самото да го подигне ќебето кога е потребно за да се спречи задушување или заробување.

Некои лица кои спијат треба да преземат дополнителни мерки на претпазливост и да се консултираат со својот лекар пред да користат ќебе со тегови. Ќебето со тегови може да биде несоодветно за луѓе со одредени медицински состојби, вклучувајќи хронични респираторни или циркулаторни проблеми, астма, низок крвен притисок, дијабетес тип 2 и клаустрофобија. Експертите, исто така, препорачуваат луѓето со опструктивна ноќна апнеја (OSA) да избегнуваат користење ќебиња со тегови, бидејќи тежината на тешкото ќебе може да го ограничи протокот на воздух.

Иако постојат некои ќебиња со тежина специјално дизајнирани за деца, доенчињата и малите деца не треба да користат ќебиња со тежина бидејќи постои ризик да се заглават под нив.

Како да го изберете вистинското ќебе со тежина
Повеќето луѓе претпочитаат ќебе со тежина еквивалентно на околу 10% од нивната телесна тежина, иако треба да ги земете предвид вашите сопствени преференции кога барате ќебе со тежина. Ќебињата со тежина се продаваат во тежини од 7 до 25 фунти, и обично се достапни во стандардни големини на постелнина како што се единечни, целосни, кралски и кралски. Некои производители произведуваат и ќебиња со тежина за деца или патување.

Ќебињата со тегови се поскапи од обичните ќебиња, обично чинат помеѓу 100 и 300 долари. Поскапите модели имаат тенденција да се изработуваат од потрајни материјали и може да понудат подобра пропустливост на воздух или други карактеристики.