вести

Ако имате проблем да заспиете или да заспиете, можеби ќе сакате да размислите да купите ќебе со тежина. Во последниве години, овие популарни ќебиња привлекоа големо внимание поради нивната способност да го подобрат квалитетот на сонот и целокупното здравје.

Пондерирани ќебињаобично се полни со мали стаклени зрна или пластични пелети дизајнирани да обезбедат нежен, рамномерен притисок врз телото. Исто така познат како притисок на длабок допир, овој притисок се покажа дека промовира релаксација и ја намалува анксиозноста и стресот, што го олеснува заспивањето и останувањето во сон во текот на ноќта.

Една од главните придобивки од користењето ќебе со тежина е неговата способност да го зголеми производството на серотонин и мелатонин, два невротрансмитери кои играат клучна улога во регулирањето на спиењето и расположението. Серотонинот е познат како хормонот „добро да се чувствувате“, а неговото ослободување помага да се намали чувството на анксиозност и да се промовира чувството на смиреност и благосостојба. Мелатонин, пак, е одговорен за регулирање на циклусот сон-будење, а неговото производство е стимулирано од темнината и инхибирано од светлината. Со обезбедување нежен, постојан притисок, ќебињата со тежина може да помогнат да се зголеми производството на серотонин и мелатонин, што го подобрува квалитетот на сонот и ви дава помирен ноќен сон.

Покрај промовирањето на производството на овие важни невротрансмитери, длабокиот притисок на допир што го обезбедува тешко ќебе, исто така, може да помогне да се намали производството на кортизол („хормонот на стрес“). Високото ниво на кортизол може да го попречи сонот со зголемување на будноста и промовирање на чувството на анксиозност и немир. Со користење на тежинско ќебе, можете да помогнете во намалувањето на производството на кортизол и да создадете помирна, порелаксирачка средина за спиење.

Дополнително, благиот притисок што го обезбедува пондерираното ќебе може да помогне во ублажување на симптомите на анксиозност, ПТСН, АДХД и аутизам. Истражувањата покажуваат дека длабокиот притисок на допир може да има смирувачки и организирачки ефект врз нервниот систем, што им олеснува на луѓето со овие состојби да се релаксираат и да заспијат.

Постојат неколку фактори кои треба да се земат предвид при изборот на пондерирана ќебе. Прво, треба да изберете ќебе кое е соодветно за вашата тежина. Како општо правило, дебелото ќебе треба да тежи околу 10% од вашата телесна тежина. Дополнително, ќе сакате да изберете ќебе направено од ткаенина што дише и удобна, како памук или бамбус, за да се осигурате дека нема да се прегреете во текот на ноќта.

Сè на сè, апондерирана ќебеможе да биде добра инвестиција ако сакате да го подобрите квалитетот на спиењето и целокупното здравје. Со обезбедување нежен, рамномерен притисок врз телото, овие ќебиња можат да го зголемат производството на серотонин и мелатонин, да го намалат производството на кортизол и да помогнат во ублажување на симптомите на различни состојби. Па зошто да не го подобрите вашиот сон денес со тежинско ќебе?