вести

Доколку имате проблеми со заспивањето или одржувањето на спиењето, можеби ќе сакате да размислите за купување ќебе со тежина. Во последниве години, овие популарни ќебиња добија големо внимание поради нивната способност да го подобрат квалитетот на спиењето и целокупното здравје.

Ќебиња со теговиобично се исполнети со мали стаклени зрнца или пластични пелети дизајнирани да обезбедат нежен, рамномерен притисок врз телото. Исто така познат како длабок допирен притисок, овој притисок е докажано дека промовира релаксација и ги намалува анксиозноста и стресот, олеснувајќи го заспивањето и одржувањето на спиењето во текот на целата ноќ.

Една од главните придобивки од користењето ќебе со тежина е неговата способност да го зголеми производството на серотонин и мелатонин, два невротрансмитери кои играат клучна улога во регулирањето на спиењето и расположението. Серотонинот е познат како хормон на „добро чувство“, а неговото ослободување помага во намалувањето на чувството на вознемиреност и промовира чувство на смиреност и благосостојба. Мелатонинот, од друга страна, е одговорен за регулирање на циклусот спиење-будење, а неговото производство е стимулирано од темнината и инхибирано од светлината. Со обезбедување нежен, постојан притисок, ќебињата со тежина можат да помогнат во зголемувањето на производството на серотонин и мелатонин, што го подобрува квалитетот на спиењето и ви овозможува помирен ноќен сон.

Покрај тоа што го поттикнува производството на овие важни невротрансмитери, длабокиот допир што го обезбедува дебелото ќебе може да помогне и во намалувањето на производството на кортизол („хормонот на стрес“). Високите нивоа на кортизол можат да влијаат на сонот со зголемување на будноста и поттикнување на чувство на вознемиреност и немир. Со користење на тежко ќебе, можете да помогнете во намалувањето на производството на кортизол и да создадете помирна, порелаксирачка средина за спиење.

Дополнително, нежниот притисок што го обезбедува ќебето со тежина може да помогне во ублажување на симптомите на анксиозност, ПТСН, АДХД и аутизам. Истражувањата покажуваат дека длабокиот допирен притисок може да има смирувачки и организациски ефект врз нервниот систем, олеснувајќи им на луѓето со овие состојби да се опуштат и да заспијат.

Постојат неколку фактори што треба да се земат предвид при изборот на ќебе со тежина. Прво, треба да изберете ќебе кое е соодветно за вашата тежина. Како општо правило, дебелото ќебе треба да тежи околу 10% од вашата телесна тежина. Дополнително, ќе сакате да изберете ќебе направено од дишечка и удобна ткаенина, како што се памук или бамбус, за да бидете сигурни дека нема да се прегреете во текот на ноќта.

Сè на сè, еденќебе со теговиможе да биде добра инвестиција ако сакате да го подобрите квалитетот на спиењето и целокупното здравје. Со обезбедување нежен, рамномерен притисок врз телото, овие ќебиња можат да го зголемат производството на серотонин и мелатонин, да го намалат производството на кортизол и да помогнат во ублажување на симптомите на различни состојби. Па зошто да не го подобрите вашиот сон денес со ќебе со тежина?