вести

Ќебиња со теговисе сè попопуларни кај оние што се борат со несоница или ноќна анксиозност. За да биде ефикасно, ќебето со тежина треба да обезбеди доволен притисок за да има смирувачки ефект, без да создава толку голем притисок што корисникот ќе се чувствува заробен или непријатно. Ќе ги разгледаме главните фактори што треба да се земат предвид при изборот на тежина за вашето ќебе со тежина.

Што е тежинско ќебе?
Ќебиња со теговиобично содржат или пластични пелети или стаклени микрозрнца дизајнирани да додадат притисок врз телото. Овие зрнца или пелети често се придружени со некаков вид на тапкање за да обезбедат топлина и да го намалат чувството и звукот од поместувањето на полнењето. Повеќето ќебиња со тежина тежат помеѓу 5 и 30 фунти, значително потешки од повеќето јоргани и јоргани. Некои ќебиња со тежина доаѓаат со отстранлива навлака за полесно чистење.
Се верува дека ќебињата со тежина го стимулираат производството на хормони на „среќа“ како допамин и серотонин и ги намалуваат нивоата на кортизол, хормонот на стрес. Ова му помага на корисникот да влезе во порелаксирана состојба, што е погодно за спиење. Сепак, овие здравствени тврдења се предмет на тековни истражувања.

Колку тешко треба да биде ќебе со тежина?
Како правило, тежината наќебе со теговитреба да биде околу 10% од вашата телесна тежина. Секако, идеалната тежина на ќебето со тегови зависи од тоа што ви се чини правилно. Преферираните тежини може да варираат помеѓу 5% и 12% од тежината на лицето кое спие. Побарајте ќебе кое обезбедува чувство на удобност, но сепак се чувствува безбедно кога се одмарате под него. Можеби ќе треба да пробате неколку различни тежини пред да се одлучите за онаа што ви е удобна. Ќебињата со тегови можеби не се соодветни за лица кои спијаат и имаат тенденција да се чувствуваат клаустрофобично.

Табела со пондерирана тежина на ќебе
Препорачани тежини заќебе со теговиможе да варира помеѓу 5% и 12% од нивната телесна тежина, при што повеќето луѓе претпочитаат ќебе со тежина кое тежи приближно 10% од нивната телесна тежина. Без оглед на неговата тежина, соодветното ќебе треба да овозможи удобност и движење.

Препораките за секој опсег на телесна тежина се базираат на општите мислења и преференции на тековните корисници. Спијачите не треба да ги толкуваат овие проценки како егзактна наука, бидејќи она што му се чини правилно на едно лице може да не му се чини правилно на друго. Исто така, може да откриете дека материјалот и полнењето на ќебето играат улога во тоа колку е удобно и колку е топло кога спие.

Тегови за ќебиња со тегови за деца
Ќебињата со тегови генерално се сметаат за безбедни за деца на возраст од 3 години и постари кои тежат најмалку 23 килограми. Во последниве години, голем број брендови за постелнина воведоа ќебиња со тегови специјално дизајнирани за деца. Овие ќебиња обично тежат помеѓу 3 и 12 килограми.
Родителите треба да бидат внимателни со „правилото од 10%“ при изборот на детско ќебе со тежина. Препорачуваме да се консултирате со матичен лекар за да ја одредите вистинската тежина на ќебето со тежина за вашето дете - па дури и тогаш, можеби ќе сакате да погрешите на долната граница од препорачаниот опсег на тежина.
Иако ќебињата со тежина се покажаа како популарни кај децата, некои од нивните медицински придобивки се оспорени. Една студија ја оцени ефикасноста на ќебињата со тежина во подобрувањето на сериозните проблеми со спиењето кај децата со аутистичен спектар на нарушувања. Иако учесниците уживаа во ќебињата и се чувствуваа удобно, ќебињата не им помогнаа да заспијат или да останат заспани во текот на ноќта.