вести

Пондерирани ќебињасе сè попопуларни кај спијачите кои се борат со несоница или ноќна анксиозност. За да биде ефективно, пондерираното ќебе треба да обезбеди доволно притисок за да има смирувачки ефект, без да обезбедува толку голем притисок што корисникот ќе се чувствува заробен или непријатно. Ќе ги испитаме главните фактори при изборот на тежина за вашето пондерирано ќебе.

Што е пондерирано ќебе?
Пондерирани ќебињаобично содржи или пластични пелети или стаклени микромонисти дизајнирани да додадат притисок на телото. Овие зрнца или пелети често се придружени со некаков вид лупење за да се обезбеди топлина и да се намали чувството и звукот на поместувањето на полнењето. Повеќето пондерирани ќебиња тежат помеѓу 5 и 30 килограми, значително потешки од повеќето утешили и јоргани. Некои пондерирани ќебиња доаѓаат со отстранлив капак за лесно чистење.
Се верува дека тежините ќебиња го стимулираат производството на хормоните на „среќата“ како допамин и серотонин и го намалуваат нивото на кортизол, хормонот на стресот. Ова му помага на корисникот да влезе во порелаксирана состојба, која е погодна за спиење. Сепак, овие здравствени тврдења се предмет на тековно истражување.

Колку треба да биде тешко ќебето со тежина?
Како по правило, тежината на апондерирана ќебетреба да биде околу 10% од вашата телесна тежина. Се разбира, идеалната пондерирана тежина на ќебе зависи од тоа што ви одговара. Претпочитаните тежини може да варираат помеѓу 5% и 12% од тежината на спиечот. Побарајте ќебе кое дава чувство на удобност, но сепак се чувствува безбедно кога се одмарате под него. Можеби ќе треба да пробате неколку различни тежини пред да се решите на онаа што ви е удобно. Пондерираните ќебиња можеби не се погодни за спијачи кои имаат тенденција да се чувствуваат клаустрофобично.

Табела за тежина на пондерирана ќебе
Препорачани тегови за апондерирана ќебеможе да варира помеѓу 5% и 12% од нивната телесна тежина, при што повеќето луѓе претпочитаат пондерирано ќебе кое тежи приближно 10% од нивната телесна тежина. Без оглед на тежината, соодветното ќебе треба да овозможи удобност и движење.

Препораките за секој опсег на телесна тежина се засноваат на општите мислења и преференции на тековните корисници. Спијачите не треба да ги толкуваат овие проценки како точна наука, бидејќи она што се чувствува правилно за една личност може да не се чувствува правилно за друга. Може да откриете и дека материјалот и полнењето на ќебето играат улога во тоа колку удобно се чувствува и колку топло спие.

Пондерирани тегови за ќебе за деца
Пондерираните ќебиња генерално се сметаат за безбедни за деца на возраст од 3 години и постари кои тежат најмалку 50 килограми. Во последниве години, голем број брендови за постелнина воведоа ќебиња со тежина специјално дизајнирани за деца. Овие ќебиња обично тежат помеѓу 3 и 12 килограми.
Родителите треба да бидат внимателни со „правилото 10%“ кога избираат детско пондерирано ќебе. Препорачуваме да се консултирате со матичен лекар за да ја одредите вистинската пондерирана тежина на вашето дете - па дури и тогаш, можеби ќе сакате да згрешите на долниот дел од препорачаниот опсег на тежина.
Иако ќебињата со тежина се покажаа популарни кај децата, некои од нивните медицински придобивки се оспорени. Една студија ја проценуваше ефикасноста на пондерираните ќебиња во подобрувањето на тешките проблеми со спиењето кај децата со нарушување на спектарот на аутизам. Додека учесниците уживаа во ќебињата и се чувствуваа удобно, ќебињата не им помогнаа да заспијат или да заспијат во текот на ноќта.